Naoのブログ☆ダイエットには食べることも必要
2016/02/08
ビタミン摂っていますか？
ダイエットの相談を受けていると、時々、「あまり食べていないのに、痩せない。」とか、「水を飲んでも太る。」なんていう声を聞くことが時々ありますが、食事の量が多くないのに、太る、というのは、（運動や体組成の面ももちろんありますが）、栄養素が不足しているかも？というのも思い描くところです。
先日、「汗をかくような運動もしていて、そんなに食べすぎていないのに、以前より太ったと思う。どうにかしたい！」と相談を受けました。
詳しく話を聞いてみると、やはり食生活。
おにぎりやパン中心の食事内容でした。
野菜や肉は？と聞くと、なかなか忙しくて料理ができない、とのことでした。
栄養素が不足しているんですね。
ごはんやパンを主に食べているのならば、それをエネルギーに変えるための栄養素が必要です。
特に、ビタミンはたくさんの種類がありますが、それらのうちのビタミンB群は、脂質、糖質、たんぱく質をエネルギーとして代謝するのをサポートする働きのある栄養素です。
そして、ビタミンやミネラルなど栄養素は、それぞれ補いあって働くので、どれかひとつだけたくさん摂るというよりは、バランスよく摂取することが重要なんです。
ビタミンB群は８種類あります。どんな食品に多いかというと、、、
肉、魚、レバー、牛乳、たまご、納豆、穀物の胚芽、豆類、野菜、大豆製品などです。
野菜や果物ばかりではないんですね。
いろんな食品をバランスよく食べることが大切なんです。
Punanaのダイエットコースでは、食事内容も一緒に考えながらサポートしていきます。
個人個人に合った運動方法と、リラクゼーションをカウンセリングしながら行います。
巷では、いろんなダイエットのメソッドがあふれていますが、どんなにいい方法でも、自分に合わなければ意味がありません。
まずは今の自分の生活習慣を知り、自分に合った方法で行うため、カウンセリングからどうぞ。
ご相談はお問合せフォーム、またはお電話からどうぞ。
お問合せお待ちしております。
