PUNANA BLOG

Naoのブログ☆アロマで瞑想

2018/08/29

こんばんは☆

天気も慌しく変わり、まだまだ猛暑が続きそうです。

毎日忙しく頑張っている人も多いと思います。

プーナナでは、エアーヨガやYogaのレッスンを行っています。

深い呼吸と瞑想、アーサナで心地よい時間を感じていただいています。

ご自宅でも、ちょっと時間が空いたときに瞑想をすることで、心を沈め、意識を集中し、自分の中のいろいろなことを整理することができます。椅子に座ったり、床に座ったりし、目を閉じ、ゆったりと呼吸をしましょう。

アロマテラピーを用いていくのもおすすめです。

エッセンシャルオイルの香りを使って、心と身体のバランスをとっていきましょう。

おすすめオイルは、サンダルウッド、シダーウッド、ジュニパーベリー、ラベンダー、ローズ、ジャスミン、ローズマリーなど。

その他、自分で気に入っている香りや、その時に心地よいと感じる香りを使うのもいいと思います。

一滴手にとり、軽くこすりあわせて手のひらで温めてから、香りを吸い込んでいきましょう。

心地よい香りに呼吸も深くなります。

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