Naoのブログ☆アロマで瞑想
2018/08/29
こんばんは☆
天気も慌しく変わり、まだまだ猛暑が続きそうです。
毎日忙しく頑張っている人も多いと思います。
プーナナでは、エアーヨガやYogaのレッスンを行っています。
深い呼吸と瞑想、アーサナで心地よい時間を感じていただいています。
ご自宅でも、ちょっと時間が空いたときに瞑想をすることで、心を沈め、意識を集中し、自分の中のいろいろなことを整理することができます。椅子に座ったり、床に座ったりし、目を閉じ、ゆったりと呼吸をしましょう。
アロマテラピーを用いていくのもおすすめです。
エッセンシャルオイルの香りを使って、心と身体のバランスをとっていきましょう。
おすすめオイルは、サンダルウッド、シダーウッド、ジュニパーベリー、ラベンダー、ローズ、ジャスミン、ローズマリーなど。
その他、自分で気に入っている香りや、その時に心地よいと感じる香りを使うのもいいと思います。
一滴手にとり、軽くこすりあわせて手のひらで温めてから、香りを吸い込んでいきましょう。
心地よい香りに呼吸も深くなります。